Ça y est vous êtes décidés ? Vous voulez arrêter de fumer ? Quitter cette habitude qui vous encombre la vie, n’est pas facile.
Rassurez-vous, chaque jour après l’arrêt de la cigarette, vous vous sentirez mieux. La dépendance à la nicotine diminue chaque heure, votre corps a besoin de seulement de 48h pour éliminer la nicotine.
Alors comment se débarrassez définitivement de cette mauvaise habitude ? Voici notre top 5 astuces pour arrêter de fumer :
1 – Fixez une date pour votre jour J !
La première étape une fois que vous avez pris la décision d’arrêter de fumer et de choisir une date butoir et de s’y tenir.
Essayez de choisir une date qui vous permet de mettre en place une stratégie et de vous organiser.
Par exemple, vous pouvez arrêter au moment où les vacances commencent ou encore tout autre évènement qui marque une transition dans votre routine.
Mettez une date avec un délai de quelques jours, voire une semaine ou deux, cela vous permettra de commencer une nouvelle routine par exemple, en intégrant une activité sportive dans votre semaine.
2 – Débarrassez-vous de tous les briquets, cigarettes, cendriers !
Pour être certain de ne plus être tenté, il est important de vous débarrassez-vous de tous les objets et accessoires que vous utilisez pour fumer présents dans votre appartement ou maison, voiture, travail, etc.
Éliminez tout : cigarettes, briquets, allumettes, etc et nettoyez votre intérieur et vos vêtements pour enlever les odeurs.
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