5 conseils pour perdre du poids sans régime

Le bon timing pour les repas

Respectez votre horloge biologique et essayez de manger tous les jours à la même heure ou presque.

Plus important encore, prenez le temps de manger. Il n’y a rien de pire pour votre ligne qu’un repas sur le pouce ou stressé(e).

Un repas englouti trop vite ne vous rassasiera pas, car l’estomac transmet la sensation de satiété au bout de 20 minutes.

Le bon geste : Mâchez, mâchez, mâchez ! Vous avez peut-être entendu votre grand-mère ressasser qu’il faut mâcher chaque bouchée 50 fois. Sans en arriver jusque-là, mâcher entre 10 et 20 fois, c’est déjà super !